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胸肌练到一定的时候就停止增长了吗?

  虽然力量的提高不一定保证肌肉体积的增长,但它们是紧密相关的,如果没有逐渐增加负荷量,不能保证足够的次数,肌肉体积的增长就无从谈起。

  虽然力量很重要,但如果不顾一切地追求大重量,其结果可能是因受伤而中断训练。不少健美练习者喜欢用大重量而忽视动作的正确性。完美的动作应该是没有大幅度摆动身体,没有喊叫,没有猛拉与惯性,没有突然撒手,这才是安全训练的保证。

  有些初级者为了发达胸肌,几乎每天都去健身房卧推,结果可想而知。同一部位两次训练之间保证充足休息是非常关键的。许多健美练习者虽然知道这一点,仍然尽量缩短两次训练的间隔,增加训练频率。这样做只会使训练效果大打折扣。肌肉的生长发生在休息时间。如果你练得太勤,肌肉就没时间恢复生长了。

  “我做不了下蹲,练腿举行不行?”“硬拉听着就太难,还是做下拉吧!”这些话在健身房里是经常听到的,这也是大多数人练不出明显效果的原因。大肌肉的生长需要大肌肉群参与的多关节复合练习。硬拉、深蹲、卧推、肩上推杠铃、双杠臂屈伸,各种划船与引体向上构成了健美训练的基础。如果你想拥有出色的肌肉,就必须掌握它们而不是回避。

  如果在健身房里总是晃来晃去,花大量时间与别人聊天,在镜中欣赏自己的二头肌,就永远不会有大的进步。虽然没必要每天练到精疲力尽,但必须做到认真、精力集中。这也是很多人反映自己在健身房锻炼了足够时间不见效果,需要认真考虑的原因,锻炼时间是否有很大水分。

  一个总是生病的人无法做到系统训练,而不系统的间断训练就无法保证进步。同时身体状况欠佳也对训练后的恢复有不良影响。身体健康是健康训练的基础,因此不能等到出现问题才对健康重视起来。宝宝两个月医生给打育苗没吃糖丸正常吗?还是说他忘记给宝宝吃了

  不少人照搬书本里的训练计划,然后不管它是否适合自己就盲目地执行。如果训练动作不正确,这种练习又会受伤或不见效果,那其中必有问题,需要修改。当然这个原则不能作为逃避难度较大练习的借口。

  目标过低,无疑会走向失败,虽然不能过高的空想但是首先要相信自己的能力。目标有挑战性,才会有动力。

  在这个“错误表”中,营养问题被放在最后,但在训练中它应该是第一位的,许多在健美训练中未能取得成功者就是因为错误地认为,只有训练才是惟一需要重视的事,在健美训练中,吃什么与什么时候吃是一个事关成败的关键因素。肌肉不是凭空长出来的,它们来自充裕的、高质量的气量,还有促进体力恢复的各种营养。

  不会··· 只是可能你练得很不错了再想增大难度很大 可能花上以前几倍的辛苦增加才以前的几分之几而已 肌细胞不会增多只是肌纤维增大 所以你要加倍练习 饮食也要好·是不会停止的 但是到了一定年龄肌细胞会开始萎缩也可能是这个原因导致的不增大 因为萎缩的速度远远大于锻炼增大的速度

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